Cum am reusit sa slabesc sanatos, fara prea mare efort

Diete-minune, de cele mai multe ori drastice, nu am tinut, si nici nu voi tine vreodata. Da, vreau sa elimin colaceii depusi in sezonul rece, insa esential pentru mine este sa raman sanatoasa si energica.  

Singura metoda care sa le cuprinda pe ambele: slabire sigura, cu mentinerea sanatatii, in cazul meu cel putin, este deficitul caloric. Adica, mananc orice doresc, atat timp cat nu depasesc numarul de calorii necesar zilnic organismului meu.

Daca va intrebati de unde aflam care ne este rata calorica bazala, adica numarul de calorii, necesar zilnic organismului nostru pentru a supravietui, o simpla cautare pe google a textului “calculator caloric” va va evidentia mai multe site-uri care includ asemenea calculatoare. Nu este necesar sa va creati cont, ci doar sa inserati cateva date personale precum inaltimea, greutatea, varsta, sexul si nivelul de activitate (sedentar, moderat, activ, foarte activ).

Odata aflat numarul de calorii pe care sa nu-l depasiti, alegeti-va o aplicatie in care puteti introduce alimentele si cantitatile, pentru ca aceasta sa efectueze suma caloriilor ingerate in ziua respectiva. Eu folosesc Eat & Track, dar sunt multe alte aplicatii, precum My Fitness Pal, Scan Food, I Eat Better …

Da, e un pic enervant sa-ti cantaresti fiecare imbucatura, sau sa cauti continutul caloric al nu stiu carui aliment care nu se gaseste in aplicatie, dar daca te tii treaba, rezultatele se vad extrem de rapid. Chiar daca vor fi zile in care vei depasi numarul de calorii permis, ori altele in care omiti sa notezi in calculator cateva din alimentele ingerate, important este sa nu renunti. 

Un bonus pe care-l obtii adoptand acest stil de viata, este faptul ca, fara sa-ti propui neaparat, vei ajunge sa faci alegeri sanatoase, nutritive, dietetice. De ce? Pentru ca nu-ti va conveni, de exemplu, sa mananci 100 g. de cartofi prajiti – 319 cal., in loc de 100 g. de cartofi fierti – 87 cal.. Probabil ii vei alege pe cei din urma, la care mai poti adauga 100 g. de carne pe gratar si o salata. Te vei ridica de la masa perfect satisfacut si satul, si tot nu vei ajunge la numarul de calorii pe care l-ai fi ingerat daca ai fi ales (doar) cartofii prajiti.

Si uite asa, prin aceasta dieta iti transformi stilul de viata, intr-unul in care detii mereu controlul propriei greutati.

Eu am inceput monitorizarea pe 16 martie 2024, pornind de la 62,5 kg.; iar pana pe 13 aprilie slabisem doua kilograme (60,6 kg.), adica fix 500 g. pe saptamana. 

Dupa ce de-a doua luna, slabirea s-a produs un pic mai lent, cate aproximativ 300 g. pe saptamana. 

Insa din nou, nu uitati ca scopul este sa ne mentinem sanatosi, nu sa ne trezim cu o anemie de toata frumusetea, “multumita” unei diete in urma careia am slabit 4 kg. intr-o luna.

Urmez in continuare acest stil de viata, “calcand stramb”, de multe ori. Insa felul in care mi se aseaza hainele pe corp, felul in care ma simt, si relaxarea pe care o am, stiind ca nu ma voi trezi dintr-o data cu un surplus de kilograme, sunt motivele pentru care nu intentionez sa renunt (curand) la acest program.

Pentru voi ce tip de dieta functioneaza?